Qhia koj tus kheej qee qhov kev hlub: 3 txoj hauv kev yooj yim los tiv thaiv koj lub siab

Los ntawm Amy Hammer, Cardiopulmonary Rehabilitation

Ua ib tug kws kho mob uas tau ntawv pov thawj hauv peb lub chaw kho mob plawv thiab lub ntsws, kuv muaj lub cib fim pab tib neeg rov tsim lawv lub neej tom qab muaj teeb meem loj heev ntawm lub plawv xws li mob plawv nres thiab mob hlwb. Cov sijhawm no tuaj yeem hloov pauv lub neej, tab sis lawv kuj tuaj yeem yog lub sijhawm hloov pauv loj heev.

Kab mob plawv tseem yog qhov ua rau neeg tuag coob tshaj plaws, thiab kuv pom nws cuam tshuam rau txhua tus tib neeg thiab tsev neeg txhua hnub. Qhov kuv nyiam tshaj plaws txog kev ua haujlwm hauv Cardiac Rehabilitation yog pab tib neeg kom muaj zog dua thiab rov qab muaj zog dua. Nrog kev txhawb nqa zoo thiab kev pab tsim cov kev coj ua, lawv tuaj yeem tos ntsoov yuav txaus siab rau lub neej ntau dua.

Koj puas paub tias koj puas muaj feem yuav mob plawv nres lossis mob hlwb? Cov neeg feem coob tsis paub tias lawv muaj feem yuav mob plawv kom txog thaum muaj teeb meem loj tshwm sim rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov xov xwm zoo? Txog li 80 feem pua ntawm cov teeb meem plawv tuaj yeem tiv thaiv tau. Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv tam sim no tuaj yeem muab sijhawm thiab lub sijhawm rau koj los hloov pauv uas tseem ceeb tiag tiag.

Yog li koj yuav pib qhov twg? Nov yog peb yam ua kom txo tau koj txoj kev pheej hmoo thiab qhia koj lub siab hlub.

1. Paub koj cov lej. Teem caij mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas koj cov ntshav siab, cov roj cholesterol, thiab cov piam thaj hauv cov ntshav. Cov lej no qhia txog ib zaj dab neeg tseem ceeb txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog koj cov yam ntxwv uas ua rau muaj kev pheej hmoo thiab yuav ua li cas kom txo tau lawv los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej, tshuaj, lossis ob qho tib si.

2. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Tsum haus luam yeeb. Ua kom lub cev muaj zog. Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo. Txo qhov hnyav yog tias xav tau. Kuv paub tias cov kev hloov pauv no tsis yooj yim, tab sis lawv yeej tsim nyog rau kev siv zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav txog qhov teeb meem. Txawm tias cov kauj ruam me me los kuj pab tau.

3. Paub txog tej yam tshiab thiab ua ib tug neeg uas muaj hwj chim. Kev noj qab haus huv yog kev sib kis tau. Xaiv cov zaub mov zoo rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg. Txhawb cov neeg nyob ze koj kom teem sijhawm mus kuaj mob txhua xyoo. Cov niam txiv, pib thaum ntxov los ntawm kev qhia koj cov menyuam txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog. Cov lus qhia no tuaj yeem kav ntev mus ib txhis.

Xyoo no, hnub Friday, Lub Ob Hlis 6, yog hnub uas American Heart Association's Go Red Day. Hnav khaub ncaws liab rau hnub no yog ib txoj hauv kev yooj yim tab sis muaj zog los tsa kev paub txog kab mob plawv thiab ceeb toom peb tus kheej, thiab ib leeg, txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, nkag siab txog peb cov kev pheej hmoo thiab ua cov kauj ruam los txo lawv.

Yog tias nws tau ntau tshaj ib xyoos txij li thaum koj tau mus ntsib koj tus kws kho mob thawj zaug, xav txog qhov no ua koj qhov kev ceeb toom! Kev kuaj xyuas kom rov qab saib koj cov ntshav siab, cov roj cholesterol, thiab cov piam thaj, thiab kev paub "koj cov lej", yog ib qho khoom plig muaj zog tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej. Txhawb cov neeg uas koj mob siab rau kom ua tib yam. Qee zaum kev txhawb nqa kev hlub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hais tias kuv hlub koj lossis tsuas yog qhia koj mob siab.

Yog koj tab tom nrhiav ib tus kws kho mob thawj zaug, thov hu rau Winona Health ntawm 507.457.7648 lossis mus saib winonahealth.org/primarycare kom paub txog koj cov kev xaiv. Kuv paub tias ib tug ntawm kuv cov neeg saib xyuas Winona Health yuav yog ib qho chaw zoo heev los pab koj saib xyuas koj tus kheej.

Yog li ntawd, qhia koj tus kheej qee qhov kev hlub. Teem sijhawm rau qhov kev sib ntsib ntawd. Thiab kuv vam tias koj yuav koom nrog kuv hnav liab Hnub Friday, Lub Ob Hlis 6, los txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv hauv peb lub zej zog.