Es hora de mostrarle algo de amor a tu corazón.

Llega esa época del año otra vez: el mes de la salud cardíaca, y el Día de San Valentín. Este año, los animo a dedicar tanto o más tiempo a pensar en corazones (de verdad) que en tarjetas, dulces y regalos. Como profesionales de rehabilitación cardíaca en Winona Health, mi equipo y yo tenemos el honor de ayudar a pacientes con diversos diagnósticos que nos han sido referidos. Ofrecemos educación y un programa de ejercicio supervisado para ayudar a las personas a desarrollar fuerza y resistencia de forma segura. También colaboramos con sus profesionales de la salud habituales y los mantenemos al tanto del progreso de sus pacientes. Gracias a que estos miembros de la comunidad participan en nuestro programa de ejercicio durante una hora, dos o tres días a la semana, tenemos el lujo de conocernos de verdad. ¡Forjar relaciones también es saludable para el corazón! Este Día de San Valentín y durante todo el año, recuerden que tienen un corazón que cuidar, así que demuéstrenle cariño. Aquí tienen diez maneras de mejorar la salud de su corazón, según la Asociación Americana del Corazón: 1. Equilibren las calorías con la actividad física. 2. Consuma frutas y verduras variadas. 3. Elija cereales integrales. 4. Incluye fuentes de proteínas saludables, principalmente vegetales y mariscos. 5. Usa aceites vegetales líquidos no tropicales. 6. Elige alimentos mínimamente procesados. 7. Reduce los azúcares añadidos. 8. Reduce la sal. 9. Limita el alcohol. 10. Haz todo esto dondequiera que comas. ¿Algo más que puedas hacer para demostrarte cariño? Si no tienes un médico de cabecera, encuentra uno Y hazte un chequeo médico. Te ayudarán a mantenerte al día con tus exámenes de salud y a controlar aspectos importantes como tu presión arterial, que tiene un gran impacto en la salud cardíaca. Estamos aquí si nos necesitas. ¡Feliz Mes de la Salud Cardiovascular!