Por Amy Hammer, Rehabilitación Cardiopulmonar
Como fisióloga del ejercicio certificada en nuestro departamento de Rehabilitación Cardiopulmonar, tengo el privilegio de ayudar a personas a reconstruir sus vidas después de eventos cardiovasculares graves, como infartos y accidentes cerebrovasculares. Estos momentos pueden cambiar la vida, pero también pueden ser puntos de inflexión importantes.
Las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte, y veo su impacto a diario en personas y familias. Lo que más me gusta de trabajar en Rehabilitación Cardíaca es ayudar a las personas a fortalecerse y recuperarse. Con el apoyo adecuado y la ayuda para implementar las prácticas adecuadas, pueden aspirar a disfrutar de una vida más plena.
¿Sabe si tiene mayor riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral? La mayoría de las personas no se dan cuenta de su riesgo hasta que sufren un problema grave de salud. ¿La buena noticia? Hasta el 80 % de los eventos cardíacos se pueden prevenir. Prestar atención a su salud cardíaca ahora puede brindarle el tiempo y la oportunidad de hacer cambios que realmente importen.
¿Por dónde empezar? Aquí tienes tres consejos para reducir el riesgo y cuidar tu corazón.
1. Conozca sus números. Programe una cita con su profesional de la salud para revisar su presión arterial, colesterol y niveles de glucosa. Estos valores revelan información importante sobre la salud de su corazón. Es importante conocer sus factores de riesgo y cómo reducirlos mediante cambios en el estilo de vida, medicamentos o ambos.
2. Toma el control de tu salud. Deja de fumar. Mantente físicamente activo. Come sano. Baja de peso si es necesario. Sé que estos cambios no son fáciles, pero siempre vale la pena el esfuerzo, sobre todo considerando lo que está en juego. Incluso los pequeños pasos ayudan.
3. Infórmate y sé influencia. Los hábitos saludables son contagiosos. Elija alimentos saludables para usted y su familia. Anime a sus seres queridos a programar una revisión anual. Padres, comiencen desde temprano enseñando a sus hijos los beneficios de una buena nutrición y la actividad física. Estas lecciones pueden durar toda la vida.
Este año, el viernes 6 de febrero, es el Día de Vestir de Rojo de la Asociación Americana del Corazón. Vestirse de rojo este día es una forma sencilla pero contundente de crear conciencia sobre las enfermedades cardíacas y recordarnos a nosotros mismos y a los demás la importancia de la salud cardíaca, comprender nuestros riesgos y tomar medidas para reducirlos.
Si ha pasado más de un año desde la última vez que viste a tu médico de cabecera, ¡considera esto como un recordatorio! Un chequeo para revisar tu presión arterial, colesterol y glucosa, y conocer tus valores, es uno de los regalos más empoderadores que puedes darte. Anima a tus seres queridos a hacer lo mismo. A veces, un empujoncito cariñoso es la mejor manera de decir "te quiero" o simplemente de demostrar que te importa.
Si está buscando un proveedor de atención primaria, llame a Winona Health al 507.457.7648 o visite winonahealth.org/atenciónprimaria para conocer sus opciones. Sé que cualquiera de mis compañeros cuidadores de Winona Health será un excelente recurso para ayudarle a cuidarse.
Así que muéstrate algo de amor. Agenda esa cita. Y espero que te unas a mí vistiendo de rojo en Viernes 6 de febrero, para apoyar la salud del corazón en nuestra comunidad.
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