Nws yeej tsis ntxov dhau - lossis lig dhau lawm!
Ib yam li lwm tus niam txiv, kuv xav kom kuv cov menyuam loj hlob noj qab haus huv thiab zoo siab.
Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no muaj kev nkag tau yooj yim rau cov khoom noj uas qab tab sis tsis yog ib txwm noj qab haus huv, thiab kev lom zem uas ib txwm muaj tab sis tsis muaj zog. Yog li ntawd, nws yooj yim dua los ua kom cov me nyuam muaj kev zoo siab thiab nyuaj dua puas tau ua rau lawv noj qab nyob zoo.
Hauv cov naj npawb nce ntxiv txhua hnub, peb cov neeg saib xyuas hauv Pediatrics pom cov menyuam yaus uas tab tom tsim teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau pom hauv cov neeg laus. Peb tab tom pom cov menyuam yaus uas muaj cov roj cholesterol siab, ntshav siab thiab pib mob ntshav qab zib ua ntej. Qhov no txhais tau li cas rau cov teeb meem kev noj qab haus huv mus ntev yog qhov txaus ntshai.
Qhov ua rau? Ntau yam zoo li 40% ntawm Asmeskas cov neeg laus, cov menyuam yaus nqa hnyav dhau. Kwv yees li ntawm 1 ntawm 6 tus menyuam hnub nyoog 2-19 xyoos tau pom tias rog rog. Hauv cov ntsiab lus kho mob, kev rog rog rau cov menyuam yaus feem ntau txhais tau tias muaj lub cev qhov hnyav (BMI) ntawm lossis siab dua 95 feem pua ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog koj tus menyuam qhov hnyav. Cov menyuam yaus loj hlob ntawm tus nqi sib txawv thoob plaws lub hnub nyoog. Nws tsis yog ib txwm yooj yim kom paub thaum tus menyuam hnyav dhau. Peb saib thiab taug qab seb koj tus menyuam loj hlob li cas ntawm txhua qhov kev kuaj menyuam zoo thaum yug los. Pib thaum muaj hnub nyoog 2 xyoos, peb saib qhov muaj peev xwm rau kev rog. Peb ib txwm nyob ntawm no los muab kev txhawb nqa thiab pab koj txhim kho koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
Peb txhua tus paub tias cov menyuam yaus tuaj yeem yog cov neeg noj zaub mov. Cov khoom noj txom ncauj ua lag luam rau menyuam yaus feem ntau tsis muaj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ntim nrog cov qab zib zais thiab cov calories khoob. Tshwj tsis yog tias koj tshuaj xyuas cov ntawv, koj yuav xav tias cov kua txiv hmab txiv ntoo, granola tuav thiab cov crackers ntxim hlub zoo li ntxim nyiam rau cov menyuam yaus yog cov kev xaiv noj qab haus huv. Tab sis cov no feem ntau tsuas yog khoob calories thiab tsis muaj zaub mov noj.
Nws yog ib qho tseem ceeb los ua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib feem ntawm ib hnub ib txwm. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub xws li txiv apples, txiv kab ntxwv, dib thiab carrot sticks ua cov khoom noj txom ncauj zoo thiab yeej ib txwm xaiv zoo dua. Yog tias cov kev xaiv noj haus tau yooj yim muaj es tsis txhob muaj cov kev xaiv qab zib, qhov ntawd yog qhov lawv yuav noj thaum kawg - thiab tej zaum yuav txaus siab. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv yuav noj qab nyob zoo thiab zoo dua nyob rau lub sijhawm ntev.
Yog tias koj muaj lus nug txog koj tus menyuam qhov hnyav, tham nrog lawv tus kws kho mob lossis koj tsev neeg tus kws kho mob. Teb koj cov lus nug thiab pab koj nrhiav kev daws teeb meem yog ib qho laj thawj peb nyob ntawm no rau koj!
Hmong 
English 
Español