Nws yog ib qho yooj yim kom haus cov calories npliag los ntawm kev haus dej qab zib los yog dej qab zib loj. Khaws ib lub qhov muag ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov zaub mov thiab dej haus. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob los ntawm ntau npaum li cas qab zib zais!
Ntawm no yog yuav ua li cas los txiav txim siab npaum li cas qab zib ib yam khoom muaj: 4 grams = 1 teaspoon suab thaj. Faib tus naj npawb ntawm grams teev nyob rau hauv daim ntawv lo los ntawm 4 thiab qhov ntawd yog pes tsawg teaspoons qab zib nyob rau hauv ib qho kev pab.
Piv txwv li, ib hom ntawm cranberry-apple raspberry flavored kua txiv uas hais tias "ua nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo tiag" muaj 57 grams qab zib hauv ib 15.2 oz. lub raj mis. Qhov ntawd yog me ntsis ntau dua 14 teaspoons qab zib (57 faib los ntawm 4 = 14.25 tsp)! Tsis tas li, nco ntsoov xyuas daim ntawv lo kom pom ntau npaum li cas suav tias yog ib qho kev pabcuam thiab muaj pes tsawg qhov kev pabcuam hauv lub thawv. Yog hais tias nws hais 2 servings, thiab koj noj los yog haus tag nrho lub thawv, koj tau noj 2 x cov suab thaj.
Cov menyuam yaus tsuas xav tau dej thiab mis nyuj xwb. Tsis tas yuav muaj lwm yam ntxiv. Yog tias koj xav ntxiv ntau yam thiab kev lom zem, siv cov khoom qab zib los ntawm kev ntxiv cov dib, strawberries, txiv qaub los yog melon kom jazz li saj ntawm dej. Tsis txhob haus cov mis nyuj xws li txiv pos nphuab lossis mis nyuj chocolate vim tias cov dej qab zib ntim rau hauv ib tuj ntawm cov qab zib zais thiab.
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