Lub caij ntuj no coj cov hmo zoo nrog cov zaub mov zoo, dej haus sov, thiab khoom noj khoom haus ntau. Tab sis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm GERD (tus kab mob gastroesophageal reflux), nws tuaj yeem nyuaj rau kev txaus siab rau kev kho mob raws caij nyoog yam tsis muaj qhov tsis xis nyob. Txawm hais tias koj tab tom ua rau koj nyiam hotdish, ib daim ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo sov, lossis cov khoom noj txom ncauj rau hnub ua si, qee qhov kev hloov kho yooj yim rau koj cov zaub mov thiab tus cwj pwm yuav ua rau koj hnov qhov tsw ntawm lub caij tsis muaj kev kub ntxhov.
Cov tsos mob GERD tshwm sim thaum lub plab acid ntws rov qab mus rau hauv txoj hlab pas (reflux), ua rau kub siab thiab lwm yam kab mob plab. Qee cov zaub mov, xws li cov tais diav, rog lossis kib, thiab citrus, tuaj yeem ua rau reflux. Cov cwj pwm zoo li kev noj ntau dhau, noj ze rau lub sijhawm pw, thiab pw tsaug zog sai tom qab noj mov kuj tuaj yeem ua rau GERD flare-ups. Qhov xwm zoo yog tias nrog kev npaj me ntsis, koj tuaj yeem txaus siab rau koj cov tais diav uas tsis muaj kev tsis xis nyob!
Pib los ntawm kev ua kom pom qee cov zaub mov zoo rau lub caij ntuj no. Hotdishes feem ntau yog nplua nuj nyob rau hauv cheese, cream, thiab fatty nqaij. Thaum qab, cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau reflux. Hloov cov nplaum hnyav los yog butter rau cov roj tsawg yogurt lossis nqaij qaib broth. Siv cov nqaij leaner xws li nqaij qaib los yog qaib cov txwv tsis yog nqaij nyuj rog. Ntxiv zaub xws li carrots, peas, thiab taum ntsuab ua rau koj cov zaub mov kub uas muaj cov khoom noj, GERD-phooj ywg noj hmo.
Lwm yam Midwest favorites, xws li cheesy qos yaj ywm kua zaub los yog nqaij nyug stew, kuj tuaj yeem hloov kho. Siv cov roj txiv roj rau sautéing thiab txo cov nqi ntawm cov tshuaj ntxiv. Yog tias koj xav tau qhov kev ntxhib los mos zoo nkauj, ntxiv ib lub dollop ntawm cov Greek yogurt los yog me ntsis ntawm mashed cauliflower rau qhov sib tov. Tsis txhob ntsim kua txob thiab xaiv cov tshuaj ntsuab xws li thyme, basil thiab rosemary ntxiv tsw.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tau saib koj cov feem. Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab ntxiv rau koj lub plab, ua rau reflux. Qhov no tuaj yeem txo qis los ntawm kev noj zaub mov me me thoob plaws ib hnub. Ib lub tais sov ntawm oatmeal nrog ib txhais tes ntawm blueberries los yog txiv tsawb yog ib qho kev xaiv noj tshais uas tsis zoo li ua rau koj lub plab. Oatmeal yog ib qho yooj yim rau zom, thiab txiv tsawb tuaj yeem pab soothe koj lub plab, ua kom muaj fiber ntau thiab ua noj tshais!
Lub caij ntuj no yog lub sijhawm zoo los muab cov khoom noj hauv zos, GERD-phooj ywg rau hauv koj cov zaub mov. Apples, ntxiv nyiaj ntxiv yog tias lawv loj hlob hauv zos, yog qhov kev xaiv zoo. Lawv me me ntawm lub plab thiab tuaj yeem txaus siab rau hauv ib lub tais ci los yog ua khoom noj txom ncauj yooj yim. Hauv paus zaub xws li qos yaj ywm qab zib, carrots thiab parsnips kuj yooj yim rau lub plab zom mov thiab tuaj yeem ci los yog ntxiv rau cov kua zaub ntxiv rau kev noj haus.
Kev sib sau nrog cov phooj ywg los txhawb koj pab neeg nyiam feem ntau dhau los ua cov khoom noj txom ncauj uas muaj pizza, tis, thiab chips, uas tuaj yeem ua rau GERD hnyav dua. Es tsis txhob muaj roj tis, sim ci nqaij qaib strips nrog me me mustard dip los yog cua-fried qos yaj ywm wedges. Swap tawm creamy dips zoo li ranch thiab dos dip rau hummus los yog guacamole (tsis muaj dos). Ua ib lub veggie platter tshiab nrog cucumbers, carrots thiab tswb peppers, ua ke nrog ib qho yooj yim Greek yogurt dip. Rau kev kho kom qab zib, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li txiv apples lossis pears nrog me me ntawm cov cheese tsawg.
Txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv kuj tuaj yeem txo cov tsos mob GERD. Tom qab noj mov, tsis txhob pw tsawg kawg yog ob teev kom muab sijhawm rau koj lub cev kom zom. Sim taug kev luv luv - kev ua haujlwm lub teeb tuaj yeem pab kev zom zaub mov thiab pab koj zoo dua. Tsis tas li ntawd zam cov khaub ncaws nruj nruj thiab hloov cov khaub ncaws xoob uas tsis ua rau koj lub plab.
Rau cov xwm txheej tshwj xeeb lossis noj hmo romantic, koj tsis tas yuav hla tag nrho cov khoom qab zib - tsuas yog ua qee qhov kev hloov pauv GERD. Xaiv cov khoom noj qab zib zoo li cov ncuav mog qab zib angel zaub mov topped nrog cov txiv pos nphuab tshiab los yog cov txiv hmab txiv ntoo sorbet es tsis yog cov ncuav qab zib nplua nuj los yog ncuav qab zib. Lo rau cov nqaij grilled thiab steamed zaub es tsis txhob kib cov tais diav, thiab muaj cov kua ntses rau sab. Ib pluas mov yooj yim xws li nqaij qaib grilled nrog roasted cag zaub yog ib qho kev xaiv zoo.
Thaum nws los txog rau haus, cawv-tshwj xeeb tshaj yog liab caw-tuaj yeem ua rau tus mob GERD. Yog tias koj xaiv ua kom txaus siab, sim haus dej haus sib dua, xws li cov cawv dawb dawb, thiab maj mam haus. Ua ke nrog zaub mov los yog khoom noj txom ncauj kom pab tsis tau cov kua qaub. Craft beers yog nrov, tab sis lawv feem ntau carbonated thiab tuaj yeem ua rau koj lub plab. Sim cov dej haus uas tsis yog carbonated zoo li lub qub qub Fashioned los yog dej haus zoo li pear kua txiv hauv lub khob zoo nkauj.
Lub caij ntuj no yog lub sijhawm los sib sau ua ke thiab txaus siab rau zaub mov zoo nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Cov kev hloov pauv yooj yim no tso cai rau koj kom saj lub caij tsis muaj kev txom nyem los ntawm cov tsos mob GERD tsis xis nyob.
Txhawm rau kawm txog lwm txoj hauv kev los tswj kev kub siab, teem caij nrog koj tus kws kho mob thawj zaug. Yog tias koj tab tom nrhiav tus kws kho mob thawj zaug, hu rau 507.454.3650 lossis mus saib hauv winonahealth.org/primary care.
Ntawm no yog rau lub caij uas muaj zaub mov zoo, sijhawm zoo, thiab zoo siab!
Hmong 
English 
Español