Qee tus neeg pom tias qhov hloov pauv huab cua ua rau muaj kev sib koom ua ke. Piv txwv li, thaum nws txias sab nraud, cov neeg uas muaj mob caj dab feem ntau qhia lawv cov tsos mob hnyav dua. Qee tus neeg kuj tseem nco txog qhov mob sib koom ua ke thaum nws los nag, ntub dej lossis thaum lub zog barometric hloov.
Kev tshawb fawb txog yuav ua li cas lossis yog vim li cas huab cua tuaj yeem cuam tshuam kev mob pob qij txha txuas ntxiv mus, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsis yog vim li cas, tab sis koj tuaj yeem ua li cas txog nws. Txawm hais tias koj qhov mob pob qij txha hnyav dua vim lub caij ntuj no txias lossis lub caij ntuj sov sov thiab av noo, cov ntaub ntawv hauv qab no tuaj yeem pab txo qhov mob pob qij txha los ntawm kev mob caj dab - txawm li cas los xij!
Kev mob caj dab yog dab tsi? Arthritis txhais tau hais tias mob pob qij txha. Nws yog ib lub ntsiab lus dav vim muaj ntau hom kev mob caj dab. Feem ntau yog osteoarthritis, thiab nkag siab tias nws txawv ntawm lwm hom kev mob caj dab tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob zoo dua - hauv txhua lub huab cua.
Osteoarthritis: Feem ntau hu ua "kev hnav-thiab-tear" mob caj dab, osteoarthritis (OA) yog tshwm sim los ntawm kev tawg ntawm pob txha mos uas cushions koj pob qij txha. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no ua rau muaj qhov mob ntxiv, txhav thiab txo qis kev txav mus los. OA feem ntau tshwm sim hauv cov pob qij txha hnyav xws li lub duav, hauv caug, pob taws, ko taw thiab txha nraub qaum.
Lwm hom kev mob caj dab: Cov mob xws li mob caj dab rheumatoid (RA) lossis mob caj dab psoriatic yog cov kab mob autoimmune, qhov twg lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam nws cov pob qij txha. Cov hom mob caj dab no feem ntau cuam tshuam nrog kev mob, txhais tau tias nws cuam tshuam rau koj lub cev tag nrho.
Txhua hom kev mob caj dab ua rau mob pob qij txha, tab sis vim lawv qhov tshwm sim tuaj yeem sib txawv, kev kho mob sib txawv, thiab.
Lub tswv yim los tswj kev mob pob qij txha
- Nyob sov: Ua kom koj cov pob qij txha sov tuaj yeem pab tiv thaiv qhov tawv nqaij. Thaum nws txias, hnav khaub ncaws hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg, siv cov ntaub qhwv cua sov, thiab da dej sov los so cov pob qij txha.
- Txuas ntxiv mus: Kev txav mus los tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm kev sib koom tes. Kev tawm dag zog qis thiab kev ua si xws li yoga, ua luam dej lossis taug kev (hauv tsev thaum nws txias lossis dej khov) tuaj yeem ua rau koj ua haujlwm yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj cov pob qij txha.
- Stretch txhua hnub: Sib txuas maj mam ncab rau hauv koj lub sijhawm ua kom zoo dua qub thiab txo qhov nruj. Tsom ntsoov rau kev ncab uas tsom koj thaj chaw teeb meem.
- Noj cov khoom noj sib koom ua ke: suav nrog cov khoom noj uas muaj Omega-3s, calcium, thiab vitamin D hauv koj cov zaub mov. Cov ntses rog, nplooj ntsuab, txiv ntseej, thiab cov khoom noj siv mis muaj zog tuaj yeem pab txhawb kev sib koom tes thiab pob txha noj qab haus huv. Kev nce protein ntau hauv koj cov zaub mov kuj tseem pab tau.
- Ua kom lub cev hnyav: Cov phaus ntxiv ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj cov pob qij txha. Kev poob qis txawm tias qhov hnyav me me tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj hauv kev txo qhov mob, tshwj xeeb tshaj yog hauv cov pob qij txha hnyav xws li koj lub hauv caug thiab lub duav.
Kev kho mob rau mob caj dab Yog tias kev hloov pauv txoj kev ua neej tsis txaus los tswj koj qhov mob, nws yog lub sijhawm los nrhiav lwm txoj hauv kev. Peb muaj ntau yam kev kho mob uas tsis yog phais muaj, los ntawm kev kho lub cev mus rau kev txhaj tshuaj. Qhov tseem ceeb yog los daws qhov mob ntxov, ua ntej nws txwv koj txoj kev mus los lossis cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub. Thaum cov kev xaiv qis dua tsis zoo, nws yog lub sijhawm los txiav txim siab seb koj puas yog tus neeg sib tw rau kev xaiv phais.
Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem pab koj ua cov kauj ruam rau kev pab.
Hu rau 507.474.3338 kom teem sijhawm teem sijhawm. Tsis xav tau kev xa mus. Ua ke, peb yuav tsim ib txoj kev npaj ua tus kheej kom koj txav tau yooj yim.
Randall Norgard, MD
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