Kev Kawm Ntshav Qab Zib

Kev nyob nrog tus kab mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj ntau lo lus nug - thiab koj tsis tas yuav daws lawv ib leeg. Kev Kawm Txog Kev Tswj Tus Kheej ntawm Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib yog lub sijhawm los ua kom qeeb qeeb, nkag siab txog yam uas tshwm sim hauv koj lub cev, thiab tham txog seb kev saib xyuas txhua hnub yuav zoo li cas rau koj.

Peb tsom mus rau kev qhia ua neej txhua hnub thiab ua haujlwm nrog koj los nrhiav cov hau kev uas haum rau koj txoj kev ua neej. Lub hom phiaj yog los txhawb kev tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov thiab pab tiv thaiv lossis ncua cov teeb meem mus sij hawm ntev - ib kauj ruam zuj zus.

Yog koj tshiab rau kev kawm txog tus kab mob ntshav qab zib, peb yuav tham txog tej yam xws li:

• Kab mob ntshav qab zib yog dab tsi thiab nws cuam tshuam li cas rau koj lub cev
• Kev kho mob thiab kev tswj hwm cov kev xaiv
• Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov thiab kev xaiv zaub mov cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib
• Cov hom phiaj ntshav qab zib uas muaj txiaj ntsig rau koj - thiab yog vim li cas
• Cov hau kev los txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib siab lossis qis
• Kab mob ntshav qab zib hloov pauv li cas raws sijhawm
• Yuav ua li cas noj cov tshuaj ntshav qab zib kom muaj kev nyab xeeb

Kev qhia txog tus kab mob ntshav qab zib kuj tseem yuav pab tau yog tias koj:

• Xav tau kev pab txhawb nqa kev tswj lossis ua kom cov ntshav qab zib rov qab zoo li qub
• Xav tau kev rov xyuas dua txog kev txawj tswj tus kab mob ntshav qab zib
• Xav tham txog kev kho mob lossis kev siv tshuaj

Kev txhawb nqa kev noj haus, tsim rau koj

Muaj ntau tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm Kev Kho Mob Noj Qab Haus Huv, lossis MNT. Qhov no yog cov lus qhia txog kev noj zaub mov uas haum rau koj tus kheej thiab tob dua li qhov uas tsuas yog qhia txog kev kawm txog tus kab mob ntshav qab zib xwb. Tus kws kho mob, lossis qee zaum, tus kws saib xyuas neeg mob, tuaj yeem xaj MNT los pab koj tshawb nrhiav cov kev xaiv zaub mov uas haum rau koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej niaj hnub.

Koj yuav ua haujlwm nrog leej twg Kev qhia txog kab mob ntshav qab zib ntawm Winona Health yog muab los ntawm tus kws noj zaub mov uas tau sau npe thiab/lossis tus kws tshwj xeeb saib xyuas thiab kawm txog kab mob ntshav qab zib uas tau ntawv pov thawj. Daim ntawv pov thawj no qhia txog kev cob qhia siab heev, kev paub dhau los thiab kev txawj ntse uas tau lees paub thoob tebchaws hauv kev saib xyuas thiab kev kawm txog kab mob ntshav qab zib.

Kev Pab Them Nqi thiab Kev Teem Sijhawm Feem ntau cov phiaj xwm pov hwm, suav nrog Medicare, them rau kev qhia txog ntshav qab zib thaum koj tus kws kho mob thawj zaug tau xaj. Kev them nqi tuaj yeem sib txawv, yog li kev kuaj xyuas nrog koj lub tuam txhab pov hwm yog thawj kauj ruam zoo.

Rau cov neeg tau txais Medicare, kev them nqi feem ntau suav nrog:

• Txog li 10 teev ntawm kev qhia txog ntshav qab zib thawj zaug (yog tias koj tsis tau txais nws ua ntej)
• Ob teev ntawm kev kawm txuas ntxiv txhua xyoo

Tom qab koj tus kws kho mob pom zoo kom muaj kev qhia txog tus kab mob ntshav qab zib, peb cov neeg saib xyuas yuav tiv tauj los pab teem sijhawm rau koj mus ntsib. Kev teem sijhawm yuav muaj nyob rau ntawm Winona Health ntawm lub tsev kho mob hauv pem teb thib ob.

Kev saib xyuas peb lub zej zog

Peb cov neeg saib xyuas kev kawm txog ntshav qab zib thiab kev noj haus kuj ua haujlwm hauv zej zog, txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo los ntawm:

• Cov xwm txheej hauv zej zog thiab cov rooj sib tham txog kev noj qab haus huv
• Cov koom haum hauv zos, zej zog
• Kev kawm txuj ci thiab kev ncav cuag

Theresa Hoyles RD, CDCES

Kuv tau ua tus kws kho mob noj zaub mov rau li 20 xyoo thiab tau lees paub cov kws kho mob ntshav qab zib thiab kev kawm tshwj xeeb txij li xyoo 2015. Kuv nyiam sim zaub mov los ntawm ntau haiv neeg thiab cov zaub mov nyiam yog neeg tsis noj nqaij Indian curry. Nyob rau hauv kuv lub sij hawm dawb, kuv nyiam ua si sab nraum zoov rollerblading, caij tsheb kauj vab, lossis caij skiing. Kuv tus txiv thiab cov ntxhais tau siv rau kuv ceeb toom rau lawv tias "Nco ntsoov koj noj koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub! Qhov ntawd yog vim kuv hlub lawv thiab xav pab lawv noj qab nyob zoo – thiab kuv xav pab koj thiab!

Mloog raws li Theresa Hoyles, Winona Health's Registered Dietitian thiab Certified Diabetes Care and Education Specialist, tham txog ntshav qab zib thiab yuav ua li cas Winona Health pab tib neeg tswj tus kab mob los ntawm kev noj haus thiab kev kawm.

Elizabeth Iverson RDN, LWD

Kuv txaus siab ua haujlwm nrog cov neeg mob hauv tsev kho mob thiab tsev kho mob kom pab lawv nkag siab tias zaub mov cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab lawv xav li cas. Qhov ntawd yuav txhais tau tias pab lawv tswj hwm kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov - lossis pab tib neeg kom koom nrog kev noj qab haus huv ntau ntxiv rau hauv lawv lub neej txhawm rau txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nyob rau hauv kuv lub sij hawm dawb, kuv nyiam thrifting, sim tshiab khw nojmov, ua si video games, thiab dai nrog kuv tus txiv thiab peb cov miv.

Cindy Olson DR, LD

Kuv tau ua tus kws kho mob sau npe rau 18 xyoo dhau los. Lub sijhawm no, kuv tau nyiam kuv txoj haujlwm hauv kev saib xyuas mus sij hawm ntev thiab kev lim ntshav. Kuv ib txwm muaj kev txaus siab rau cov khoom noj rau lub raum thiab tau nyiam ua haujlwm nrog cov neeg mob hauv lub peev xwm no vim tias yeej muaj qee yam tshiab los kawm! Thaum tsis ua hauj lwm, kuv tsis khoom nrog kuv tsev neeg. Peb nyiam hiking, caij tsheb kauj vab thiab caij nkoj ua ke. Kuv kuj nyiam ci, sim cov khw noj mov tshiab, ntaus golf, thiab saib cov kis las - tshwj xeeb tshaj yog poj niam ncaws pob hauv tsev kawm qib siab thiab Milwaukee Brewers.