3 cosas que puedes hacer para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca

Como fisiólogo del ejercicio certificado en nuestro departamento de rehabilitación cardiopulmonar, ayudo a las personas a recuperarse después de haber sufrido un evento cardiovascular grave (un problema de salud relacionado con el corazón y los vasos sanguíneos), como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Atiendo a muchas personas cuyas vidas se han visto afectadas por enfermedades cardíacas, que actualmente son la principal causa de muerte. Lo que me gusta de trabajar en Rehabilitación Cardíaca es que puedo ayudar a las personas a fortalecerse y a implementar prácticas para que puedan aspirar a una vida más plena.

¿Sabe si tiene mayor riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral? La mayoría de las personas no se dan cuenta de su riesgo hasta que algo grave afecta su salud. Estar atento a los factores que afectan su salud cardíaca le dará tiempo para hacer cambios que tendrán un impacto positivo en su salud. La buena noticia es que hasta el 80 % de los eventos cardíacos se pueden prevenir.

Aquí hay tres cosas que puede hacer para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral:

• Conozca sus números: Programe una cita con su profesional de la salud para controlar su presión arterial, colesterol y glucosa. Es importante conocer sus factores de riesgo y cómo reducirlos con cambios en el estilo de vida o medicamentos, si es necesario.
• Toma el control de tu salud: Deja de fumar, baja de peso si es necesario, mantente físicamente activo y come sano. (Sé que no son cosas fáciles, pero siempre vale la pena el esfuerzo, sobre todo considerando lo que está en juego. Incluso pequeños cambios ayudan).
• Educar y ser una influencia positiva para los demás: Elija opciones de alimentación saludables para usted y su familia. Anime a sus seres queridos a hacerse un chequeo médico. Padres: comiencen desde temprano a enseñarles a sus hijos los beneficios de una buena nutrición y la actividad física.

Si no has programado una cita con tu médico de cabecera durante más de un año, es hora de un chequeo para controlar tu presión arterial, colesterol y glucosa. Conocer tus resultados o "tus cifras" te empodera. Anima a tus seres queridos a programar un chequeo con un médico de cabecera. Un pequeño empujoncito cariñoso puede ser la mejor manera de decir "te quiero" o simplemente demostrar que te importa.

Si busca un proveedor de atención primaria, le invito a llamar a Winona Health al 507-457-7648 o visitar winonahealth.org/primarycare para conocer sus opciones. Sé que cualquiera de mis compañeros cuidadores de Winona Health será un recurso maravilloso para ayudarle a cuidarse. Así que, cuídese y programe su cita.