Pediatra Sarah Lallaman Ofrece tres consejos rápidos para que sus hijos regresen a la escuela “a tiempo” Empiece temprano. ¡Retomar la rutina al menos dos semanas antes de que comiencen las clases puede ayudar a tus hijos a estar preparados para el inicio de un nuevo año escolar! Establece una rutina. Elige una hora fija para que se acueste y cíñete a ella. Si se acuestan a horas muy diferentes ahora mismo, puede que necesites un poco de tiempo y paciencia para controlarlo. Es muy útil repetir lo mismo una y otra vez. Por ejemplo, ducharse o bañarse, ponerse el pijama, leer un libro y ¡a dormir! Puede que esta no sea tu rutina, pero encuentra algo que te funcione y cíñete a ella. Solo asegúrate de que las actividades sean tranquilas y relajantes. ¡Apaguen esas pantallas! Nada arruina más la hora de dormir que los aparatos electrónicos. La luz azul que emiten las pantallas disminuye la melatonina natural del cerebro (la hormona natural del sueño). Ninguna cantidad de gafas o filtros de luz azul en las pantallas puede revertir esto. La recomendación es NO USAR PANTALLAS al menos una hora antes de acostarse. Mis compañeros cuidadores y yo les deseamos un verano feliz y seguro. Aún hay tiempo para... Programe esas visitas de control de niños y exámenes de la vista antes del inicio de clases. ¡Esperamos verlos! En la foto se muestra Sarah Lallaman, doctora en osteopatía, Pediatría de Winona Health.